До речі, ще одна порада, яку дають більшість експертів - записувати що їси. Це такий психологічний прийом. По-перше, ви наглядно побачите, що і у якій кількості їсте. По-друге, іноді простіше нічого лишнього не їсти, щоб не записувати (якщо пів дня щось жувати, то замучишся бігати все важити і записувати). І по-третє, стає соромно перед самою собою, що ти їси. А якщо ще попросити подругу раз в тиждень перевіряти цей щоденник, то соромно буде вдвічі більше. І наостанок, такий щоденник допоможе виявити проблемні місця у харчуванні - ви наглядно побачити, що потрібно виключити з раціону, що замінити, а що зменшити.
Успіху нам на шляху до краси!
