четвер, 7 серпня 2014 р.

Щоденник схуднення: День 13

Меньше їсти - основна думка на сьогодні! Але як це важко, коли у мене одні свята і застілля. 
До речі, ще одна порада, яку дають більшість експертів - записувати що їси. Це такий психологічний прийом. По-перше, ви наглядно побачите, що і у якій кількості їсте. По-друге, іноді простіше нічого лишнього не їсти, щоб не записувати (якщо пів дня щось жувати, то замучишся бігати все важити і записувати). І по-третє, стає соромно перед самою собою, що ти їси. А якщо ще попросити подругу раз в тиждень перевіряти цей щоденник, то соромно буде вдвічі більше. І наостанок, такий щоденник допоможе виявити проблемні місця у харчуванні - ви наглядно побачити, що потрібно виключити з раціону, що замінити, а що зменшити. 
Успіху нам на шляху до краси!

пʼятниця, 1 серпня 2014 р.

Щоденник схуднення: День 8

Ото немає чого жерти ввечері! Тільки хороший результат (вранці  61,4 кг) і ввечері дала собі слабину - поїхали на озеро і я спокусилася на сосиску, помідори, пиво, морозиво...продовжувати?! Звісно, на вагах вранці +++. Прекрасно розумію, що це не все в вагу, а затримана рідина і т. д., але все одно... ВИСНОВОК! Їдете на озеро - беріть з собою свої продукти, які вам можна: фрукти, овочі, воду. Але якщо вже нагрішили - на наступний день повернтайтеся до правильного харчування чи дієти - зриви бувають у всіх! Головне не здаватися!